bcaa zma

APO przedstawia to sie tak trening A: martwy ciag x3 prostownia nog siedzac x3 przyciaganie drazka do klatki x3 wyciskanie hantli w skosie x3 wyciskanie sztangi zza glowy x2 unoszenie hantli w opadzie tulowia x2 uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem x2 francuskie wyciskanie 2x trening B: przysiady ze sztanga x3 wiosłowanie hantlami/sztanga [...]

Sama kreatyna - jakiś monohydrat, który Ci bardziej się podoba, kreatyna to kreatyna - też wystarczy. Jeżeli twoim celem jest masa to możesz dokupić jakiś gainer. BCAA to suplement stosowany raczej do ciężkich treningów, po których normalnie odczuwa się duży dyskomfort lub do trenowania np. klatki 3 razy w tygodniu przed jakimiś zawodami. Do tego [...]

wielki kat- spoko nie wiem o co im chodzi ale ja wlasnie jesem na nitro bolon i cell pump od dzisiaj. do tego tt,alc,zma bcaa i WPI. hihi

Dzięki bardzo za obszerną i konkretną odpowiedz;) planuje sobie jeszcze kupic hmb i zma na noc i możej akies bcaa, do tego mam jeszcze na pułce jabłczan. Myślę że będzie dobrze. Kondycja jest najważniejsza;)

aha jeszcze mam carbonox do tego wiec mogło by to wygladac tak? rano przed sniadaniem- kreatyna 5g +carbo 50g po sniadaniu - białko 30g przed treningiem- BCAA 10g po treningu- kreatyna 5g + caro 50g i białko po 20min i przed snem ZMA mogło by to tak wygladac??? tauryne zostawie na nastepny raz %-)

zrezygnuj z hmb to bcaa sposrt one to sa aminokwasy pluz glutamina -zrezygnuj z tego tez z kretka poczekaj ze 6 miesiecy kup sobie bialko gainera zma i jakies witaminy mi. omega3

czyli powinienem jak narazie : - bialko serwetkowe ( zawartosc BCAA i glutaminy) - gainer - Carbo ( po treningu) - Kreatyne - ZMA - Top 10 Activity ???????? a jakies moze dobre przyklady produktow wymienionych wyzej ?? ;>

[...] brać przed treningiem i po nie koniecznie musi to być nox? Lepiej brać mono czy jakiegoś stacka kreatynowego czy może to i to?np w DT przed treningiem booster po siłowni stack a w DNT mono? aaa i mam takie pytanko czy jakbym sobie zrobił kilku miesięczną kuracje na bcaa tst + np. zma to były by jakieś efekty?czy uważasz że to strata sianka?

po kolei... wiec taK: stack przed treningowy np: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout-opis795.html i do tego codziennie mono rano 5g. co do drugiego pytania zalezy co masz na mysli piszac efekty osobiscie bym stosowal bcaa i zma w zaleznosci od niedoborow tych pierwiastkow.

w pierwszym miesiącu aeroby od 30min do 1h czasu 3 razy w tygodniu plus 2 wizyty w siłowni trenując ACT z minimalnymi przerwami wypoczynkowymi między poszczególnymi ćwiczeniami w drugim miesiącu 2 razy w tygodniu trening HIIT i 2 wizyty w siłowni dalej ACT zmniejszając jeszcze bardziej lub całkowicie eliminując przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

1. 2x Mutant Mass 6800 g - 400 / do zwiekszania ilosci kalorii - ok 2. 2x BCAA Mega Caps 300 kap - 175 / przed i po treningu - niepotrzebne 3. OLIMP Carbo 10kg - 180 / do uzytku po treningu - bardzo niepotrzebne ( masz mutanta) 4. Creatine micronized powder 1000g - 129,00 - ok 5. 2 x Anabolic HALO 1060 g - 320 lub Anabolic HALO 1060 g na po [...]

Proponuje 2 puchy Horse Power + Mono + ZMA + Tribuactiv B6 + TSE(3 kaps przed treniolem tylko dla pobudzenia) Zestaw jak dla mnie igła. Koszt kolo 400 zl. Sam na takim jechalem i bylo elegancko. Mozesz dp tego dorzucic jakies BCAA jak masz siano.

[...] mozan go zatrzymac dobra dieta...swietnie tez nadaje sie do tego odzywka bialkowa /np..bardzo dobre i niedrogie wpc/....porcja 15-20g przed treningiem zastapi znakomicie bcaa... bardzo wazna rzecza sa oczywiscie kompleksy witaminowo-mineralne...nie mozna o nich zapominac.../polecam rowniez zwrocic uwaga na zma...najtaniej 'apteczna forme'/ [...]

[...] organizmu co do ogólnej ilości właśnie podzielić posiłki w miarę równomiernie z tym że rano jest przewaga węglowodanów a wieczorem białka. więc to rzeczywiście zostawmy już na boku, a co do suplementacji to weź kreatynę/jabłczan lub ester/, dodaj zma, omega3, bcaa przed i po treningu/albo białka serwatkowe w zastępstwie/ i powinno być oki.

Mozesz. Jednak, jesli celem jest masa to BCAA imo nie jest konieczne. GLutaminy w ogole bym nie kupowal. Jesli juz masz ZMA, to po co dodatkowo magnez? Niepotrzebne.

No to może ma jakoś inaczej ułożony trening np coś w stylu FBW że mniej serii dziennie albo coś. Wierz mi że nie ogarnął być robić splita 6 razy w tygodniu. Jak chcesz to przyjedź do mnie i poćwiczymy 6 razy w tygodniu i gwarantuje że po 2 tygodniach zrezygnujesz hehe pzdr Pozatym kreta i BCAA to nie wszystko. Lepiej zapodałbym jakieś ZMA lub coś [...]

Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]

Zrozumiałem. W takim razie: - kreatyna - 5g codziennie na czczo bez podziału na DT i DNT - bcaa - 20g rozpuszczone w wodzie jako napój treningowy, w DNT bez spożywać 10g czy odpuścić? - omega 3 - 2 porcje w ciągu dnia - w jakich momentach dnia najlepiej stosować ? - zma - 2 kaps przed snem

W nowe wynalazi nie wieze plecam stare dobre mono 15g dziennie , bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, białko rano i po treningu po 45g, vietargo po treningu 40-50g, glutamine 10g po treningu i 10g przed snem, zma przed snem i jakis stac przed treningowy, witaminy i minerały oraz witamine C 500mg-1000g po treningu albo cały kompleks antyoxydantów. [...]

druga opcja Gregora wychodzi tak 1800 zł na 8 tyg PCT + off a do tego jeszcze myślałem dorzucić BCAA, amino, glutaminę, ZMA, O-3, vit itd Gregor warto tą drugą opcję zapodać, czy na to samo wyjdzie, jakby podjeść dorian + mass cycle np ?